trening bez

[...] po pracy naładowana energia no i czar prysł bo tłumy . Jedna ławeczka do wyciskan więc robiłam na hantlach , wyciąg zajęty przez jedną osobe przez 40minut , więc w sumie ten trening to mnie bardziej zirytował . Nawet całego go nie dokończyłam przez ten zajęty wyciąg. Facepulle zrobiłam normalnie bo ławeczki też nie było wolnej . Krótkie przerwy [...]

[...] na rano była walka z czasem i w sumie kończyło się na wymachach, przysiadach, burpees itp, teraz wpada jeszcze kilka minut na bieżni. Ludzi wcale nie tak dużo, da się zrobić trening bez problemu: Przed trenem 10g bcaa Przysiady przednie 40kg x 10 x 2, x8 x 3 Martwy ciąg klasyczny 60kg x 10, 70kg x 10, 70kg x 8 x 2, 80kg x 8 Podciąganie podchwyt [...]

Aga ile średnio trwa Twój trening bez aerobów? :-)

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt wieloowocowy 310g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g, banan 120g. B-37, T-10, WW-213, Kcal-1065. Posiłek II, III: twaróg półtłusty 100g, serek wiejski 200g, bułki grahamki 120g, makaron pełnoziarnisty 100g, morele suszone 100g. B-74, T-18, WW-219, Kcal-1275. (Trening) Posiłek IV: gainer [...]

widzę że trening wzorowo progresja idealna, trening bez żadnych problemów siła rosnie:)czego chciec wiecej. tak trzymac

[...] glikogen jak biniu pisze ostatni posilek zaladowac wegle + bialko ew. zbilansowany coby opoznic wchlanianie i lulu wstajesz porcja bcaa bieg koniec porcja bcaa przed treningiem 1posilek nie kombinowalbym raczej: bieg naczczo + trening bez posilku za duze straty miecha moga byc jednak Autor zaleca przezuwanie protein nie ich picie [...]

nie przesadzaj ja nic nie jem do 19 i zyje ide na trening bez szamy - nie tyle bez wegli co bez szamy a treningi zycia

Dlaczego wywaliłeś ryż po? Jak już redukować węgle to lepiej przed treningiem. Zresztą ja nawet na masie nie jem węgli w przedtreningowym tylko tłuste mięso albo chude + oliwa/MCT. Masa u endo najlepiej na CC jednym słowem i wungiel tylko po treningu. Do tego nie rozumiem jak nadal można się katować 6-7 posiłkami i jakimiś rozdrabnianiem typu [...]

[...] hantlą o kolano (faza neg. 3s.) 3x15 15x5 / 15x5 / 15x5 15x6 / 15x6 / 15x6 15x7 / 15x7 / 15x7 15x7 / 15x7 / 15x7 + brzuch + aero 25 min Niby wszędzie pododawane, ale trening bez szału. Jakoś zabardzo nie było chęci :-P Cieszy tylko to, że drążek w końcu zaczął dobrze iść, i będę mógł progresować :-) Wiosło lipnie poszło, bo dłonie miałem [...]

[...] po schodach - 3 sets x 40 (po jednym schodzie,) 6. powolne przysiady - 1 set x 10 7. skoki na łydkach - 3 sets x 40 8. wykroki 3x20 9. wznosy lydek 2x30 To jest mój trening. Bez obciażenia. To jest drugi etap tego treningu(tygodnie 4-10). Nie wiem jak to ma się do tych co robią z obciążeniem bo nie mierzyłem efektów(inni raczej także). [...]

Natomiast brązowy ryż powoduje że czuję się jakbym się najadł surowych żab %-). :)) 14.06.2017 oj działo się działo... zwłaszcza na treningu brzuszek czuł się dobrze, ale dałam mu trochę odpocząć Miska /SFD/2017/6/15/1fb28982d4bb442187da6b1f349e2b6a.jpg Trening pierwszy samodzielny trening, bez trenera => ogromny stres mnóstwo ludzi => (ogromny [...]

09.10.2013 DT TRENING Dzień 2. 1. push press 5 x15 20/20/25/25/25 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 35/35/35 2b. przysiad bułgarski 3x15 90sek przerwy cc 3. ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 4x15 60sek 30/30/30/30 4."jeżyki" na wyciągu górnym 3x20 60sek 30kg orbi 40 minut/obciążenie 4/watt 168/6,11 km/ 9,1 km/h było 40 [...]

Po weekendowej libacji kalorycznej %-) przycialem kalorie i jechalem 2 dni po 2200, dzisiaj takze 2200 i od jutra wskakuje na 3000 w DT, dni wolne 2600. Wczorajszy trening bez mocy po poniedzialkowej restrykcji: 1. Podciąganie podchwytem: 10xCC, 9xCC, 8xCC, 8xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 10x60kg, 10x80kg, 10x95kg, 10x95kg, 10x95kg 3. Ring [...]

Elo Shula z kolanem jest coraz lepiej choć na treningach biegam jeszcze cały czas z opaską elastyczną,zrobiłem w sobotę trening bez i czułem leciutki dyskomfort i musiałem uważać.Luzować nie mam zamiaru,ten tydzień do końca jeszcze będzie opierał się na przede wszystkim dużym kilometrażu bieganym w tempie trochę szybszym niż startowe.Jak wcześniej [...]

[...] zaoszczędzić trochę czasu i wywaliłem 1s, szybciej przechodząc do głównych. MSFSSq – Jak zwykle fajnie oberwał tył barków i czworoboczne. Najlepsza część dzisiejszego treningu :-)) . Ściąganie siedz – Pełne rozciągnięcie. Lepiej wtedy czuję najszersze. Podchwyt sztanga – Nic specjalnego, ale lżej. Podchwyt h skos – Trochę na odczep się. [...]

[...] http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 2x2 Betaina HCL 2x1 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Różeniec x2 Przed treningiem: BCAA W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png Klatka + plecy: [...]

[...] dużo mniej sprawnie magazynują glikogen, ale sprawniej wykorzystują i magazynują lipidy wewnątrzmięsniowe w trakcie wysiłku). Poza tym w grę wchodzi kwestia wpsomagania -. trening z podkładem w postacie adrenomimetyków mocniej wypłukuje glikogen niż trening bez takich dodatków. Poza tym nie lecimy dokładnie z UD2. Wykorzystujemy wiedzę McD, ale [...]

Post około 22h :-) Wstałem o 4:45, szybki wylot do NL, o 18 byłem w domu. Spakowałem torbę i na trening. Bez jedzenia. Calkiem fajnie sie ćwiczyło. Ze względu na plecy, bez szaleństwa. Tak czy siak - musze znaleźć lekarza i zrobić jakis rezonans albo TK. Niestety nie jest idealnie. Klatka: - wyciskanie hantli płaska 4x12 - wyciskanie hantli [...]

[...] na bok hantle siedząc w oparciu o ławkę 4x20-15 -wyciskanie hantli na zmianę 4x10-8 do 36kg -unoszenie hantli w opadzie 3x15 -wyciskanie na maszynie siedząc 3x12 -szrugsy z talerzami 20kg różne konfiguracje ustawienia dłoni 2x>30 BRZUCH -unoszenie nóg w zwisie 5x15 CARDIO 30 minut orbitrek trening bez motywacji%-) słaby dzień dzisiaj...

Weekend 17-18 Tak jak przypuszczałam dieta się rozjechała nieco. Ale też coś poćwiczyłam we Wrocławiu aczkolwiek smogowo tam ostatnio to bieganie odpuściłam. Trening : bez sprzętu - tzw funkcjonalny - co ciekawe energetycznie wyszło mi jak podczas normalnej sesji z ciężarami :P A.animal 12' 4 rundy 30s bear walk 30s przysiad z wyskokiem 30s [...]